KORKU VE KAYGILARINLA YÜZLEŞ VE ÖZGÜRLEŞ

Başlık çok havalı olsa da başarması o kadar da kolay olmayan bir durum bunu biliyorum. Ama emin ol ki sevgili danışan kaygıların aslında senin korktuğunun binde biri kadar bile tehlikeli değil . Sen kaygından ziyade kaygılanmaktan korkuyorsun. Kaygının gelme düşüncesinden kaçıyorsun. Oysa hayat zaten pamuk şekeri tadında değil. Herkes kaygılanıyor, mutsuz oluyor, korkuyor. Bunlar insani duygular.

---

''Senin için söylemesi kolay tabi, çekmeyen anlamaz.'' diyor olabilirsin hatta bunu söylediğine eminim. Ama emin ol ben de benzer duygular yaşadım. Korktum, kaygılandım, üzüldüm. Ama bu duygularla hiçbir zaman mücadele etmedim. Sadece geldikleri zaman onlara bir oda açtım. Misafir ettim. Onları kovmak, başka şeylerle uğraşıp unutmaya çalışmak nafile. Israrla, inatla geri geliyor bu olumsuz düşünceler.. Çünkü ruhsal yapıdaki hiçbir duygu ve düşünce bilinçli çabayla yok yok olmaz. Sadece saklanır. Ve fırsatını bulduğu anda yeniden ortaya çıkar. Tekrarlayan depresyonlar, panik ataklar, takıntılı duygu ve davranışlar bundan kaynaklanır. Terapistin sana '' Olumlu düşün, kötüyü düşünmeyeye çalış, herşey çok güzel olacak.'' derse hızla o terapistin yanından uzaklaşmanı tavsiye ediyorum. Sana çünkü öyle bir dünya yok. Acı geliyorsa çekeceksin, mutsuz musun hissedeceksin, kaygılandın mı sadece bekle. Sana bu duyguları sev ya da kaderine razı ol demiyorum. Ama bu duygular senin bir parçan. Bir anda ortaya çıkmadılar. Belli bir birikim neticesinde oluştular. Ve ha deyince de gitmeyecekler. Kaygı, depresyon, anlamsızlık... Bu duygulardan muzdarip nice hastama öğrettiğim en önemli ipucu. Her ne olursa olsun kaçmamaları, kendilerini şefkatle kucaklamaları ve duyguya yer açmaları. Sadece duygunu izle ve bedeninin neresinde hissettiğine odaklan. Şimdi bedeninin o bölgesini ellerinle ısıt ve o duyguya yer aç. Bu egzersizi ne  kadar uygularsan o kadar faydasını göreceksin. Başlarda saçma gelebilir. Ama sen ısrarla bu egzersizi sürdür. İyileşmek ve özgürleşmenin birinci adımı kabul etmek ve yer açmaktır. Bunu aklından çıkarma.
Etiketler

• bdt
• turkceterapi
• turkce terapi
• acr
• depresyon
• Kabul ve Kararlılık Terapisi
• panikatak