Türkçe Terapi

STRESLE BAŞA ÇIKMA

Stres; gerilim ve gerginlik gibi anlamlar ifade eder. 
Stresle başa çıkmada 1.ayak ‘zihinsel ayak


Potansiyel gücümüz yani egomuz bir masaya ve streste bu masa üzerindeki var olan şeylerin yarattığı ağırlığa benzer. Eğer biz ne kadar güçlüysek, problem çözme becerilerimiz ve zihinsel kapasitemiz ne kadar fazlaysa , eğitimimiz ne kadar iyiyse stresle baş etme konusunda daha çok avantajlıyız ve yeni yaşadığımız şeyler masanın üzerinde daha az ağırlık yaratır. Çünkü masanın taşıma kapasitesi yüksek olduğu için yeni eklenen şeyler çok fazla ağırlık yaratmaz ve ne kadar yük yüklerseniz yükleyin  onu taşımaya devam eder. Dolayısıyla sahip olduğumuz potansiyel yani ego gücümüz bize yeni yaşadığımız durumların stres kaynağı olup olmamasını belirleyen en önemli faktördür. Eğer o masa yani ego gücümüz güçlü değilse yeni eklediğimiz şeyler masayı çatırdatmaya başlar ve bu şekilde devam edemeyeceği için masa günün birinde dağılır. Aynı zaman da stres faktörleri de bağışıklık sistemini etkiler. Çünkü kronik stres altında bağışıklık sistemi düşer ve  hem içeriden  hem de dışarıdan gelen hastalıklara açık hale geliriz. Mide, bağırsak, endokrin sistemimiz,  kas iskelet sistemimiz bozulur ve kronik ağrılar yaşamaya başlarız. Birçok açıdan iyi baş edilemeyen stresin fiziksel ve psikolojik olarak birtakım zararları olur. Peki bu stresle nasıl baş etmeliyiz? Bu masanın altı ayaklı bir masa olduğunu  ve her bir ayağın birer strateji ve kanal olduğunu düşünürsek; bu masayı dengeli bir şekilde ayakta tutabilmek için bütün ayakların aşağı yukarı  aynı güce sahip olması gerekir ki denge bozulmasın. Ayaklar ne kadar güçlüyse ve denge ne kadar iyi sağlanmışsa o masanın yük taşıma kapasitesi o kadar fazla ve uzun olur. Eğer bu ayakların sadece bir tanesine yüklenirseniz  bu da bir problemdir. ‘Ben problemlerimle sadece bu kanaldan başa çıkıyorum’ derseniz kocaman güçlü bir ayağı olan ama diğer ayakları zayıf olan bir masa gibi hayal edebilirsiniz. O taşıma dengeli olmadığı için en ufak bir sarsıntı da kırılmaya ya da devrilmeye müsait olur. Birazdan bahsedilecek olan 6 ayaktan hangisini daha çok kullanıp hangisini kullanmadığınıza dair kendinizi değerlendirebilirsiniz.

Stresle başa çıkmada 1.ayak ‘zihinsel ayak’
 Sahip olduğumuz zihinsel kapasite, baş etme becerilerimiz, aldığımız eğitim ve bilgi birikimlerimiz. Hafızamız ne kadar iyiyse, problem çözme yeteneğimiz ne kadar güçlüyse ve geçmişten getirdiğimiz bir sürü bilgimiz varsa stresle baş etmemiz o kadar kolay olur. Stresli dönemlerimizde ‘ben bu problemi  nasıl çözebilirim?’ diyerek zihinsel ayağa yüklenmek aynı zaman da bu ayağı güçlendirmek her zaman bizim işimize yarar. Eğer hayata dair  işlevsel olmayan otomatik düşüncelere ve şemalara sahipsek bunlar bizim işimizi zorlaştırır ve bunları bir şekilde değiştirip dönüştürmemiz gerekir. Bunu da uzmana başvurarak, terapi alarak ya da kişisel gelişim alanında kendimizi güçlendirmeye çalışarak yapabiliriz. Çünkü eğer bu işlevsel olmayan otomatik düşünceleri ve şemaları değiştirip dönüştürmezsek  ‘ben değersizim, güçsüzüm, hayat zaten tehlikeli’ gibi kalıplarla hayata bakıyor oluruz. Bu şekilde masanın zihinsel ayağını içerden yontarız. Zihinsel kanalda iyi bir network oluşturmak çok önemlidir. Sahip olduğumuz problemlere dair bu problemi çözme becerisine sahip insanlardan oluşan iyi bir network olması büyük avantaj sağlar. Çünkü o beceriyi ya da bilgiyi  başkalarından ödünç alarak hayatımıza adapte etmiş oluruz. Bu noktada göçmen anneler çok değerli bir gruptur. Çünkü herkesin farklı alanlarda bilgisi, tecrübesi var ve bu dayanışma ortamı içerisinde herkes birbirine yardımcı olur. Dolayısıyla bu tür networkler  geliştirmek ve içerisinde yer almak stresle başa çıkma kapasitemizi arttırmak açısından son derece önemlidir.

Blog'n devamı için aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz...
https://www.turkceterapi.com/blog/stresle-basa-cikma-devami

Etiketler
Bir yorum yaz

İlgili Bloglar

Türkçe Terapi Garanti

100%

Memnuniyet Garantisi

Terapinin başarıyla tamamlayana kadar Türkçe Terapi ödemeleriniz bizimle güvende.