Bahar Depresyonu Mu Yaşıyorsunuz?

Bahar Depresyonu Nedir?

---

Havaların ısınması ve pandemi sürecinde hayatımızı etkisi altına alan sosyalleşmekten mahrum kalma durumuzla ilgili yavaş yavaş gevşemeler olmasına karşın kendinizi mutsuz, yorgun, keyifsiz ve depresif hissediyor olabilirsiniz.

 Şimdi sizlere bahar depresyonu durumu yaşayan ve bunlardan muzdarip olanlar için hem de böyle bir durumla karşı karşıya kalınmaması için uygulamamız gereken bazı önemli noktalardan söz edeceğim…

Bahar Depresyonu İle Nasıl Başa Çıkılır

1. Düzenli egzersiz ve bol bol yürüyüş yapılmalı
2. Uyku saatlerimize her zaman olduğundan bir tık daha fazla özen gösterilmeli
3. Benliğimize iyi gelen ve modumuzu yükseltebilecek kişilerle vakit geçirmeli
4. İş yaşantımız dışında bize kendimizi iyi hissettirip motivasyonumuzu yükseltebilecek aktivite, hobi ve eylemlerde bulunmalı
5. Pandemi sürecinde yaptığımızın aksine özellikle sağlıksız gıdalardan kaçınıp, gözümüzü doyurmaktan ziyade sağlıklı gıdalarla hücrelerimizi beslemeli
6. Mümkün olduğunca güneş ışığından yararlanılmalı
7. Günü birlik dahi olsa her zaman hayatımızı idame ettirdiğimiz alıştığımız yerin dışına çıkıp sevdiklerimizle vakit geçirmeli
8. Ailemizle olan ilişkilerimizi revize ederek, olumlu noktaları öne çıkarmalı
9. Alkol vb. zararlı alışkanlıklardan mümkün olduğunca kaçınılmalı
10. Suyun gücünden yararlanarak her gün ılık bir duş alınmalı
11. Başaramadıklarımız ve geçmişteki pişmanlıklarımızdan ziyade güçlü yanlarımız ve yerine getirebildiklerimize odaklanmalı
12. Sonu görünmeyen tünele bakıp kaygılanmak yerine şimdi ve buradaya odaklanmalı
13. Gerçekleşme ihtimali bizim çabalarımızda olan realist hedefler konulmalıdır.

 

Etiketler

• kaygı
• depresyon
• Anksiyete
• bahardepresyonu
• terapi