Bahar Depresyonu Mu Yaşıyorsunuz?


Uzman Psikolog Hilal Şahin
11 Mart 2021
Bahar Depresyonu Nedir?
Havaların ısınması ve pandemi sürecinde hayatımızı etkisi altına alan sosyalleşmekten mahrum kalma durumuzla ilgili yavaş yavaş gevşemeler olmasına karşın kendinizi mutsuz, yorgun, keyifsiz ve depresif hissediyor olabilirsiniz.
Şimdi sizlere bahar depresyonu durumu yaşayan ve bunlardan muzdarip olanlar için hem de böyle bir durumla karşı karşıya kalınmaması için uygulamamız gereken bazı önemli noktalardan söz edeceğim…
Bahar Depresyonu İle Nasıl Başa Çıkılır
- Düzenli egzersiz ve bol bol yürüyüş yapılmalı
- Uyku saatlerimize her zaman olduğundan bir tık daha fazla özen gösterilmeli
- Benliğimize iyi gelen ve modumuzu yükseltebilecek kişilerle vakit geçirmeli
- İş yaşantımız dışında bize kendimizi iyi hissettirip motivasyonumuzu yükseltebilecek aktivite, hobi ve eylemlerde bulunmalı
- Pandemi sürecinde yaptığımızın aksine özellikle sağlıksız gıdalardan kaçınıp, gözümüzü doyurmaktan ziyade sağlıklı gıdalarla hücrelerimizi beslemeli
- Mümkün olduğunca güneş ışığından yararlanılmalı
- Günü birlik dahi olsa her zaman hayatımızı idame ettirdiğimiz alıştığımız yerin dışına çıkıp sevdiklerimizle vakit geçirmeli
- Ailemizle olan ilişkilerimizi revize ederek, olumlu noktaları öne çıkarmalı
- Alkol vb. zararlı alışkanlıklardan mümkün olduğunca kaçınılmalı
- Suyun gücünden yararlanarak her gün ılık bir duş alınmalı
- Başaramadıklarımız ve geçmişteki pişmanlıklarımızdan ziyade güçlü yanlarımız ve yerine getirebildiklerimize odaklanmalı
- Sonu görünmeyen tünele bakıp kaygılanmak yerine şimdi ve buradaya odaklanmalı
- Gerçekleşme ihtimali bizim çabalarımızda olan realist hedefler konulmalıdır.
Etiketler
Bir yorum yaz
İlgili Bloglar
- PANİK ATAK TEDAVİ EDİLEBİLİR!
- Düşünce hataları
- Masterson Yaklaşımı nedir?
- Grounding Tekniği ile Gevşeme
- Çocuklarımızı Coronafobiden Koruma Yolları
- İrrasyonel (Mantıksız) Düşünceler
- Kaygı Bozukluğu
- Öz-Duyarlık: Kişinin Kendine Ebeveyn Olması
- Nedir bu takıntı?
- Nedir bu OKB?
- Gerçek İle Yüzleşememe
- Ruminasyon nedir?Neye sebep olur?Ruminasyondan Kurtulmak için Ne Yapmalı?
- Dünyanın Geçirdiği Bu Zor Günlerde Ruh Sağlığımızı Nasıl Koruruz?
- Psikolojide Bağlanma Kuramı
- Koronavirüs'ün Tersyüz Ettiği Varoluşsal Kaygılar
- Psikoterapi Nedir ve Ne Değildir?
- Çocuklarımızdaki Endişe Durumu Hakkında Bilmemiz Gerekenler
- Koronavirüs ile Kaygılarımız
- MUTLULUK REHBERİ
- Covid-19 Zaman Perspektifimizi Nasıl Etkiliyor?
- Yalnızlık Duvarı
- Covid-19 ve Psikolojik Sağlık
- Konuşan Bedenler ve Göçmenin Dilsizliği
- Hangi depresyon daha ''Major Depresyon''dur?
- Bilişsel Terapi
- KORKU VE KAYGILARINLA YÜZLEŞ VE ÖZGÜRLEŞ
- DEPRESYON TEDAVİSİ İHMALE GELMEZ!
- DEPRESYON NEDİR?
- DEPRESYON NEDİR, NASIL TEŞHİS EDİLİR?
- Depresyon Çoğu Zaman İhtimallerin Kaybı İle İlgilidir.
- FLÖRT ŞİDDETİ
- Bipolar Bozukluk
- Bahar Depresyonu ve Anneler
- Kaygı Tedavisi
- Boşanma ve Çocuk
- Işık, Sirkadiyen Ritim ve Bipolar Bozukluk Üzerine
- PSİKOTERAPİ YARDIMI ALMALI MIYIM?
- NE ZAMAN PSİKOLOJİK HASTA SAYILIRIM?
- Çözüm Odaklı Terapi Yöntemi
- Psikoterapi Nedir ve Psikoterapist Kimdir?
- KORONA VİRÜSÜ VE PSİKOLOJİMİZ
- Düşüncelerinize Dikkat Edin Kaderiniz Olur
- Adım Adım Sigarayı Bırakma Rehberi
- Erkekler-Kadınlar Neden Aldatır?
- Neden Terapiye İhtiyaç Duyarız?
- Başkalarının Acısına Bakmak/ Ruh Sağlığı Çalışanları İçin Öz bakım Önerileri
100%
Memnuniyet Garantisi
Terapinin başarıyla tamamlayana kadar Türkçe Terapi ödemeleriniz bizimle güvende.