Düşünce hataları

Vesveseler ve daha bir çoğu... Öğrenin ve üstesinden gelin.

---

Düşünce hataları Bu isim sizi şaşırtmasın. Bazı düşünce hataları bizi çok zora sokuyor o yüzden onları öğrenmeniz sizin faydanıza olur. Yazıyı okuyup videoyu izledikten sonra artık hiçbir şey eskisi gibi olmayacak. Çünkü bilenle bilmeyen bir değildir. Hatalı mı düşünüyoruz? Hayır, demek istediğim bu değil. Beynimiz bir düşünme organı ve sürekli düşünceler üretiyor. Ancak bu üretim bazen bazı kazalara uğruyor. özellikle duygusal olarak yoğunlaştığımız anlarda (öfke,kaygı,korku,aşırı sevinç gibi duyguların yoğunlaştığı anlarda) zihnimiz biraz karışıyor. Ve bu anlarda üretilen kimi düşüncelere inanmadan önce durup tekrar düşünmemiz gerekiyor. Düşünce hata tipleri Bu konuyu araştıran psikologlar bazı hata tipleri tanımlamış. Bunlar; aşırı genelleme, zihin okuma, keyfi çıkarsama, ya hep ya hiç şeklinde düşünme, etiketleme, kişiselleştirme vb… Bunların hepsi özellikle bizi zor duruma sokabilecek, inanıp peşine gidersek (ben düşüncenin dolmuşuna binmek diyorum buna) bize sıkıntı verebilecek yapılar. Tanıdıkça gündelik hayatımızda ne kadar sık karşılaştığımızı da farkedeceksiniz. Ayrıntıların hepsi video da efendim. Buyrun seyredelim. Ne Yapmalıyım Yapacağınız şey her aklınıza gelene inanmadan (düşüncenin dolmuşuna binmeden) bir iki saniye durup nefes almak ve beklemek. Biraz sakinleşmeyi bekliyorsunuz. Sakinleştikçe (duyguların yoğunluğu azaldıkça) farklı alternatif düşünceler üretebildiğinizi göreceksiniz. Bunlar gerçeğe ne kadar yakın olursa daha gerçekçi çözümlere ulaşabilirsiniz.
Etiketler

• Anksiyete
• Vesvese
• kaygı
• OKB
• depresyon
• endişe
• Takıntı