Türkçe Terapi

STRESLE BAŞA ÇIKMA 2 (Devamı)

Stresle başa çıkmada 2.ayak ‘duygusal ayak’ 
Stresle başa çıkmada 3.ayak ‘sosyal destek ve aile ‘ 


Stresle başa çıkmada 2.ayak ‘duygusal ayak’

Stresin altından kalkamadığımızı hissettiğimiz anlarda problemden uzaklaşarak sadece iyi hissetmeye çalışmaktır. ‘Seanslarda danışanlarımdan bütün stresörleri  kapsayacak rengine, şekline kendisinin karar vereceği bir kutu hayal etmesini isterim. O stresörleri kutuya koyup kapağı kapatır bir yere kaldırırız. Yeterince iyi hissettiğimizde onu açıp çözmek üzere o problemleri bir süreliğine erteleriz ve böylelikle duygumuzu değiştirmiş oluruz’. Bunların yanında duygu değiştirmek için; filmler izlenebilir, müzikler dinlenebilir… Aynı zaman da duygusal kanalda duyguları  ifade etmek de güzel bir stratejidir. Ailemize, yakınlarımıza eğer bunlar yoksa da yazarak  ya da onu bir ürüne dönüştürerek  ifade edebiliriz. Bazen duygularımızı değiştirmek ve biraz olsun rahatlamak için alkol, sigara ve çeşitli bağımlılık yapan maddelere yönelebiliriz. Bunlar bizi o an duygusal olarak rahatlatırken içten içe bizi oyan ve sabote eden alışkanlıklar haline gelir. Biz stresten rahatlamak için bir şeye yöneliriz ama uzun vadede o bize daha çok stres kaynağı olarak geri gelir. Uyumak da sorunlardan bir an olsun uzaklaşmayla duygusal olarak bizi rahatlatan güzel bir yöntemdir. Fazla abartılmadığı sürece uyumak ve alışveriş yapmak bizi mutlu edecek bir takım şeyler edinmek bir süreliğine de olsa kendimizi iyi hissetmemizde önemlidir.



Stresle başa çıkmada 3.ayak ‘sosyal destek ve aile ‘


Sosyal ayak duyguları paylaşmada ilk başvuracağımız yerdir. En yakınımızdakilerle duygularımızı paylaşırken  canımızda sıkılsa , moralimiz de bozulsa , altından kalkamıyor gibi de hissetsek onların güvenli ortamına sığınmak orada bir süre olsun rahatlamak ve onlarla fikir alışverişi yapmak zihinsel kanalıda besleyen bir şeydir.
 


Blog'un devamı için aşağıdaki linke tıklayınız...
https://www.turkceterapi.com/blog/stresle-basa-cikma-3-devami
Etiketler
Bir yorum yaz

İlgili Bloglar

Türkçe Terapi Garanti

100%

Memnuniyet Garantisi

Terapinin başarıyla tamamlayana kadar Türkçe Terapi ödemeleriniz bizimle güvende.