Psikolojik Danışman Merve Ünal

Panik Atak

Panik atak, sempatik sinir sistemini tetikleyici etki gösteren bir durumdur. Bu tetiklenme sonrasında vücutta genelde tehlikeli bir durumla karşılaşılma sonrasında ortaya çıkan “savaş ya da kaç” tepkisi meydana gelebilir. Herhangi bir uyarıcı belirti olmadan meydana gelen panik atak, başlangıcı sonrası yaklaşık olarak 10 dakika içerisinde yükselerek doruk noktasına ulaşır.

Bireysel Psikolojik Danışma

Bireysel psikolojik danışma, bireylerin ruhsal yönden kendilerini tanımalarına, kişilik ve davranış özelliklerini saptamalarına ve psişik (ruhsal) yönden kendilerini geliştirmelerine yönelik bir süreçtir.

Anksiyete / Kaygı Problemleri

Anksiyete bozukluğu olan kişilerde, yoğun, sürekli devam eden bir endişe hali ve günlük hayatta rastlanılan durumlara karşı korku vardır. Panik atak krizleriyle de kendini gösterebilir. Bu duyulan aşırı endişe, kaygı, panik durumu günlük aktivitelerin süregelmesini sekteye uğratır. Gündelik hayatta anksiyete bir kişide anksiyete olduğunu gösteren belirli davranış şekilleri vardır. Gerginlik ve huzursuzluk hali, Sürekli panik halinde olma, Titreme, Kalp atışlarının hızlanması, Hızlı nefes alıp verme, Kaygı hissetmemize neden olan durumdan veya olaydan başka bir şeye odaklanamama, Baş dönmesi, Kaygı hissi veren durumdan veya olaydan kaçma isteği. Psikolojik destek alındığında aşamalı bir şekilde kaygı sürecinde azalma hedeflenir.

Stres Yönetimi

Stres, bedensel ve psikolojik olarak bizi zorlayan tehditler karşısında yeni bir uyum çabasına girmemizdir. Bir öğrencinin sınav öncesi hissettikleri, bir yöneticinin çalışanlarıyla ilişkilerinde huzursuzluklar, eşi hasta olan birinin yaşadığı stres, bir atletin yarışı kazanıp kazanamama korkusu, hepsi için büyük strestir. Stres yaratan faktörler çok farklı olmasına rağmen insan organizması ve hücrelerde oluşturduğu biyokimyasal değişiklikler hep aynıdır. Aşırı çalışmak, aşırı stres ortamı içinde olmak kadar amaçsız olmak ve stres yaratan hiçbir uyarıcının bulunmaması da, insanı bir boşluk duygusuna iter. Bu nedenle stresten uzak kalmaya değil, onunla birlikte ancak daha az etkilenerek yaşamayı , stres yönetimi yapmayı öğrenmek gerekir. Önemli olan, insanın yaşadığı koşullar değil, o koşullara bakış açısıdır. Bu da öğrenilebilecek bir şeydir. Psikolojik danışma süreci bunu öğrenmenize yardımcı olur.

Öfke Kontrolü

Öfke olumlu ve doğal olduğu kadar aynı zamanda kontrolü zor, yıkıcı sonuçlar doğurabilecek tepkilere dönüşme potansiyeline sahip bir duygudur. Öfkenin olumlu olarak yaşanabilmesi için kabul edilmesi, nedenlerinin anlaşılması ve ifadesinin kontrol edilmesi gereklidir. Öfkenizi fark etmek yeterli değildir, öfkenizi ifade ediş biçiminiz üzerinde bilinçlenmek gerekir. Psikolojik danışma süreci ile davranış biçimleri üzerinde bilinç kazanılmaya başlanması öfke kontrolünde yardımcı olmaktadır.

Kişisel Gelişim

Kişisel gelişim, bireylerin ruhsal yönden kendilerini tanımalarına, kişilik ve davranış özelliklerini saptamalarına ve psişik (ruhsal) yönden kendilerini geliştirmelerine yönelik bir süreçtir.

Ergenlik Dönemi Problemleri

Özgüven Problemleri

Özgüven; kendimiz ve yeteneklerimiz hakkında pozitif ve gerçekçi bir anlayışa sahip olmaktır. Diğer taraftan, özgüven eksikliği ise; kendinden şüphe duymak, pasiflik, boyun eğme, aşırı uyum gösterme, yalnızlık, eleştirilere karşı hassas olma, güvensizlik, depresyon, aşağılık duygusu ve sevilmediğini hissetme gibi kavramlarla tanımlanabilir. Bu süreçte psikolojik destek alarak psikolojik sağlamlığınızı koruyabilir ve gerçekçi düşünmeye başlayabilirsiniz.

Sosyal Anksiyete / Sosyal Fobi

Sosyal fobi olarak da adlandırılan sosyal anksiyete bireyin günlük normal etkileşimler sürecinde başkaları tarafından gözlem altına alınmaktan veya yargılanmaktan korkmasından dolayı ortaya çıkan yoğun anksiyete, korku, özbilinç ve utanç duygularına verilen isimdir. Bu süreçte psikolojik destek alabilirsiniz.

Depresyon

Zaman zaman herkes duygusal ve psikolojik olarak iyi hissetmediği dönemlerden geçer. Bu dönemler genelde yaşadığınız sıkıntıların, üzüntülerin yoğunluğuna bağlı olarak belli bir süre devam eder. Ancak yaşadığınız kötü dönemler iki üç haftadan uzun sürüyor ve günlük hayatta yapabildiğiniz pek çok şeyi düzgün bir şekilde yapmanıza engel oluyorsa; bu duruma depresyon denir.

Sınav Kaygısı

Bireyin sınava yüklediği anlamlar, sınavla ilgili zihinde oluşturulan imaj, sınav sonrası duruma ilişkin atıflar ve sınav sonrası elde edilecek kazanımlara verilen önem sınav kaygısı oluşumu üzerinde etkilidir. Seans sürecinde tüm düşünceler konuşularak gerçekçi düşünceler oluşturulur ve sınav kaygısı normal düzeye düşmesi hedeflenir.

Okul Fobisi

Eğitim Danışmanlığı

Eğitim ve Öğrenci Danışmanlığı, okul döneminde öğrenciye içsel potansiyelini keşfetmesi, kendini tanıması, çalışma becerileri geliştirmesi yolunda rehberlik eden ve bu sayede başarı potansiyelini ve yaşam becerilerini ortaya çıkarmasını sağlayan bir psikolojik danışmanlık hizmetidir.

Obsesif Kompulsif Bozukluk

Evlilik ve Aile Danışmanlığı

Aile içi çatışmaları ve psikolojik sorunları ortaya çıkarma ,aile fertlerinin bu sorunlarla yüzleşip birbirleri ile daha iyi anlaşmasını sağlama ve ailenin yaşadığı sorunlarla baş edebilme kapasitesini arttırma sürecinde aileye en uygun yöntem ve değerlendirmeler eşliğinde psikolojik danışmanlık sağlama sürecidir.

İletişim Problemleri

İletişim problemleri, aile içinde veya özel ilişkilerde her iki tarafından duygu ve düşüncelerini açıklıkla ifade etmemesi ve tarafların birbirlerinin beklentilerini karşılayamaması sonucu ortaya çıkar. İletişim de oluşan problemler bazen taraflar arasında iletişimin tamamen kopmasına bile sebebiyet verebilir. Bu süreçte profesyonel bir destek alabilir ve iletişim problemlerinize çözüm bulabilirsiniz.

Sesli Bireysel Psikolojik Danışma

Sesli bireysel psikolojik danışma, bireylerin ruhsal yönden kendilerini tanımalarına, kişilik ve davranış özelliklerini saptamalarına ve psişik (ruhsal) yönden kendilerini geliştirmelerine yönelik bir süreçtir.

Evlilik ve Aile Danışmanlığı Paketi

Aile içi çatışmaları ve psikolojik sorunları ortaya çıkarma ,aile fertlerinin bu sorunlarla yüzleşip birbirleri ile daha iyi anlaşmasını sağlama ve ailenin yaşadığı sorunlarla baş edebilme kapasitesini arttırma sürecinde aileye en uygun yöntem ve değerlendirmeler eşliğinde psikolojik danışmanlık sağlama sürecidir.

Bireysel Psikolojik Danışma Paketi

Bireysel psikolojik danışma, bireylerin ruhsal yönden kendilerini tanımalarına, kişilik ve davranış özelliklerini saptamalarına ve psişik (ruhsal) yönden kendilerini geliştirmelerine yönelik bir süreçtir.

Panik Atak

Panik atak, sempatik sinir sistemini tetikleyici etki gösteren bir durumdur. Bu tetiklenme sonrasında vücutta genelde tehlikeli bir durumla karşılaşılma sonrasında ortaya çıkan “savaş ya da kaç” tepkisi meydana gelebilir. Herhangi bir uyarıcı belirti olmadan meydana gelen panik atak, başlangıcı sonrası yaklaşık olarak 10 dakika içerisinde yükselerek doruk noktasına ulaşır.

Bireysel Psikolojik Danışma

Bireysel psikolojik danışma, bireylerin ruhsal yönden kendilerini tanımalarına, kişilik ve davranış özelliklerini saptamalarına ve psişik (ruhsal) yönden kendilerini geliştirmelerine yönelik bir süreçtir.

Anksiyete / Kaygı Problemleri

Anksiyete bozukluğu olan kişilerde, yoğun, sürekli devam eden bir endişe hali ve günlük hayatta rastlanılan durumlara karşı korku vardır. Panik atak krizleriyle de kendini gösterebilir. Bu duyulan aşırı endişe, kaygı, panik durumu günlük aktivitelerin süregelmesini sekteye uğratır. Gündelik hayatta anksiyete bir kişide anksiyete olduğunu gösteren belirli davranış şekilleri vardır. Gerginlik ve huzursuzluk hali, Sürekli panik halinde olma, Titreme, Kalp atışlarının hızlanması, Hızlı nefes alıp verme, Kaygı hissetmemize neden olan durumdan veya olaydan başka bir şeye odaklanamama, Baş dönmesi, Kaygı hissi veren durumdan veya olaydan kaçma isteği. Psikolojik destek alındığında aşamalı bir şekilde kaygı sürecinde azalma hedeflenir.

Stres Yönetimi

Stres, bedensel ve psikolojik olarak bizi zorlayan tehditler karşısında yeni bir uyum çabasına girmemizdir. Bir öğrencinin sınav öncesi hissettikleri, bir yöneticinin çalışanlarıyla ilişkilerinde huzursuzluklar, eşi hasta olan birinin yaşadığı stres, bir atletin yarışı kazanıp kazanamama korkusu, hepsi için büyük strestir. Stres yaratan faktörler çok farklı olmasına rağmen insan organizması ve hücrelerde oluşturduğu biyokimyasal değişiklikler hep aynıdır. Aşırı çalışmak, aşırı stres ortamı içinde olmak kadar amaçsız olmak ve stres yaratan hiçbir uyarıcının bulunmaması da, insanı bir boşluk duygusuna iter. Bu nedenle stresten uzak kalmaya değil, onunla birlikte ancak daha az etkilenerek yaşamayı , stres yönetimi yapmayı öğrenmek gerekir. Önemli olan, insanın yaşadığı koşullar değil, o koşullara bakış açısıdır. Bu da öğrenilebilecek bir şeydir. Psikolojik danışma süreci bunu öğrenmenize yardımcı olur.

Öfke Kontrolü

Öfke olumlu ve doğal olduğu kadar aynı zamanda kontrolü zor, yıkıcı sonuçlar doğurabilecek tepkilere dönüşme potansiyeline sahip bir duygudur. Öfkenin olumlu olarak yaşanabilmesi için kabul edilmesi, nedenlerinin anlaşılması ve ifadesinin kontrol edilmesi gereklidir. Öfkenizi fark etmek yeterli değildir, öfkenizi ifade ediş biçiminiz üzerinde bilinçlenmek gerekir. Psikolojik danışma süreci ile davranış biçimleri üzerinde bilinç kazanılmaya başlanması öfke kontrolünde yardımcı olmaktadır.

Kişisel Gelişim

Kişisel gelişim, bireylerin ruhsal yönden kendilerini tanımalarına, kişilik ve davranış özelliklerini saptamalarına ve psişik (ruhsal) yönden kendilerini geliştirmelerine yönelik bir süreçtir.

Ergenlik Dönemi Problemleri

Özgüven Problemleri

Özgüven; kendimiz ve yeteneklerimiz hakkında pozitif ve gerçekçi bir anlayışa sahip olmaktır. Diğer taraftan, özgüven eksikliği ise; kendinden şüphe duymak, pasiflik, boyun eğme, aşırı uyum gösterme, yalnızlık, eleştirilere karşı hassas olma, güvensizlik, depresyon, aşağılık duygusu ve sevilmediğini hissetme gibi kavramlarla tanımlanabilir. Bu süreçte psikolojik destek alarak psikolojik sağlamlığınızı koruyabilir ve gerçekçi düşünmeye başlayabilirsiniz.

Sosyal Anksiyete / Sosyal Fobi

Sosyal fobi olarak da adlandırılan sosyal anksiyete bireyin günlük normal etkileşimler sürecinde başkaları tarafından gözlem altına alınmaktan veya yargılanmaktan korkmasından dolayı ortaya çıkan yoğun anksiyete, korku, özbilinç ve utanç duygularına verilen isimdir. Bu süreçte psikolojik destek alabilirsiniz.

Depresyon

Zaman zaman herkes duygusal ve psikolojik olarak iyi hissetmediği dönemlerden geçer. Bu dönemler genelde yaşadığınız sıkıntıların, üzüntülerin yoğunluğuna bağlı olarak belli bir süre devam eder. Ancak yaşadığınız kötü dönemler iki üç haftadan uzun sürüyor ve günlük hayatta yapabildiğiniz pek çok şeyi düzgün bir şekilde yapmanıza engel oluyorsa; bu duruma depresyon denir.

Sınav Kaygısı

Bireyin sınava yüklediği anlamlar, sınavla ilgili zihinde oluşturulan imaj, sınav sonrası duruma ilişkin atıflar ve sınav sonrası elde edilecek kazanımlara verilen önem sınav kaygısı oluşumu üzerinde etkilidir. Seans sürecinde tüm düşünceler konuşularak gerçekçi düşünceler oluşturulur ve sınav kaygısı normal düzeye düşmesi hedeflenir.

Okul Fobisi

Eğitim Danışmanlığı

Eğitim ve Öğrenci Danışmanlığı, okul döneminde öğrenciye içsel potansiyelini keşfetmesi, kendini tanıması, çalışma becerileri geliştirmesi yolunda rehberlik eden ve bu sayede başarı potansiyelini ve yaşam becerilerini ortaya çıkarmasını sağlayan bir psikolojik danışmanlık hizmetidir.

Obsesif Kompulsif Bozukluk

Evlilik ve Aile Danışmanlığı

Aile içi çatışmaları ve psikolojik sorunları ortaya çıkarma ,aile fertlerinin bu sorunlarla yüzleşip birbirleri ile daha iyi anlaşmasını sağlama ve ailenin yaşadığı sorunlarla baş edebilme kapasitesini arttırma sürecinde aileye en uygun yöntem ve değerlendirmeler eşliğinde psikolojik danışmanlık sağlama sürecidir.

İletişim Problemleri

İletişim problemleri, aile içinde veya özel ilişkilerde her iki tarafından duygu ve düşüncelerini açıklıkla ifade etmemesi ve tarafların birbirlerinin beklentilerini karşılayamaması sonucu ortaya çıkar. İletişim de oluşan problemler bazen taraflar arasında iletişimin tamamen kopmasına bile sebebiyet verebilir. Bu süreçte profesyonel bir destek alabilir ve iletişim problemlerinize çözüm bulabilirsiniz.

Sesli Bireysel Psikolojik Danışma

Sesli bireysel psikolojik danışma, bireylerin ruhsal yönden kendilerini tanımalarına, kişilik ve davranış özelliklerini saptamalarına ve psişik (ruhsal) yönden kendilerini geliştirmelerine yönelik bir süreçtir.

Evlilik ve Aile Danışmanlığı Paketi

Aile içi çatışmaları ve psikolojik sorunları ortaya çıkarma ,aile fertlerinin bu sorunlarla yüzleşip birbirleri ile daha iyi anlaşmasını sağlama ve ailenin yaşadığı sorunlarla baş edebilme kapasitesini arttırma sürecinde aileye en uygun yöntem ve değerlendirmeler eşliğinde psikolojik danışmanlık sağlama sürecidir.

Bireysel Psikolojik Danışma Paketi

Bireysel psikolojik danışma, bireylerin ruhsal yönden kendilerini tanımalarına, kişilik ve davranış özelliklerini saptamalarına ve psişik (ruhsal) yönden kendilerini geliştirmelerine yönelik bir süreçtir.